[...] to zabrać-ktoś poradziłby jakiś link, na którym mogłabym bazować układając sobie ten trening (tych rodzajów FBW trochę jest) Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : amatorskie treningi podczas studiów Uprawiane inne sporty : rower, basen, [...]
[...] przede wszystkim uprawiałem sport by się dobrze czuć, a przy okazji jakoś ta moja sylwetka zaczęła nabierać... "kształtów". Krótkie info Wiek: 18 lat Waga: 63 Wzrost: 178 BMI: 20 (+/- 0,1) Budowa: Prawdopodobnie EKTO (najlepiej sami oceńcie gdyż ja się bardzo waham co do tego) % Tłuszczu: ok. 8% Wymiary -Łapka: 33 -Klatka: 100 [...]
Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]
[...] chyba najbardziej odpowiadający. Chciałem zauwarzyć, że szukałem naprawdę dużo, ale to co znalazłem nie satysfakcjonuje mnie. Dobra do rzeczy : 1.Mam 17 lat (18 w tym roku) Wzrost 177 Waga 72kg. 2.W tygodniu jestem 2 razy na basenie i siłowni(od 2 miesięcy), wiosna lato i jesien - piłka nożna. 3.Mój wygląd całkowicie mnie nie satysfakcjonuje, [...]
[...] przez 2 lata trenowałem lekkoatletykę (sprinty). Prosiłbym o pomoc w doborze treningu ponieważ zauważyłem ze stoję w miejscu ;/ . Nie mogę nabrać masy. Moje obecne wymiary: Wzrost: 181 Waga: 73 Biceps: 34 Udo: 58 Klatka : 105 Mój plan treningowy: Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam ciężary z jakimi robię ponieważ nie wiem czy są dobrze [...]
[...] to tak: Wymiary podane w ankiecie są w spoczynku, bez napięć. Nie wiem co oznacza 'szybka redukcja', ale zakładam 3-4msc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] czegos mniej? I rowniez co powiecie o tych suplementach? Moze zamienic na inne? Moze jeszcze cos dolozyc? Prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef96687cbb854c53a6da2d1a307e2a09.jpg PODSUMOAWNIE Będzie dużo rozkmin, narzekania czemu nie widać efektów i jeszcze więcej rozkmin :)) \-) Niecierpliwi proszę zejść niżej ;-D Zaczynam %-) Dziękuję OBLIGUES za ułożenie treningów i opiekę };-) Dziewczynom za mega miłą konkurencję fair play };-) Miśce, że podtrzymywała mnie na [...]
Według zaleceń obliques postanowiłam założyc dziennik. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 158 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]
13 lat. Waga 37kg. Wzrost 156cm, obwód nadgarstka - 13cm, Biceps - 25cm, Talia - 60cm Staż - 6 miesięcy kalisteniki. Cel - Masa. Nie robię FBW. Znam dobrze technikę ćwiczeń znajdujących się w moim planie. Proszę nie pisać uwag, że nie powinienem ćwiczyć w tak młodym wieku. https://www.youtube.com/watch?v=_qa3ysjj1j4 Chcę po prostu otrzymać [...]
[...] czy mogę używać spalacza lub innych suplementów. Z góry dziękuję za pomoc i za zainteresowanie moimi wypocinami. Pozdrawiam Wacuu! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.17 % Aktywność w ciągu [...]
[...] mnie foty, które oglądam, bo nie waga, ani wymiary robią na mnie największe wrażenie tylko zmiany widoczne na zdjęciach. No to start: Wiek : 29 Waga : 65kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w [...]
[...] pytania? Postaram się odpowiedzieć i wprowadzić zmiany jakie mi zasugerujecie. Z góry dziękuje za pomoc i czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam! Wiek: 17 lat Wzrost: 173 cm Waga 62kg Staż: 3 miesiące (skończyłem ACT w domowych warunkach - postanowienie noworoczne ) Cel: Masa Tak więc skończyłem ACT w domowych warunkach, dieta jest,ostatni miesiąc wspomagana gainierem(1.5kg przytyłem w 4 tyg) tak więc zakupiłem gainiera ponownie. Postaram sie jakieś kalorie jeszcze dorzucić od [...]
[...] z opornym tłuszczem, tym razem już z udziałem THERMO FUSION STACK II i zmianą treningu na Cross Fit'owy. DANE: -Wiek: 22 lata -Staż treningowy: rok + SW -Waga: 94kg -Wzrost: 189cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~2000kcal: B: 220g, WW: [...]
[...] roku i rok 2016 zaliczać każde możliwe zawody w juniorach heh ,docelowo już Klasyk Jr No ale juz do sedna ,obecnie tak to wygląda : Waga 88 kg na czczo na totalnym flaku Wzrost jakieś 184 cm Diete stosuje z rotacją weglowodanów ( -/+ 30 % ) Są 3 dni bazowe ,2 dni więcej wegli i 2 dni mniej węgli . Tak wygląda Baza : -15 g Bcaa ,popijam sobie [...]
[...] konta założyć nowy temat. Tamten i tak był dość nieczytelny, zadawałam dużo zbędnych pytań - teraz mam zamiar prowadzić czytelny dziennik :)! INFO: Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 159 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 86 (troszkę pod pępkiem) Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] i ewentualnie chodzić jeszcze na basen. Jeszcze raz proszę o pomoc i przepraszam jeśli nie umieściłem jakiś ważnych wiadomości. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 101 Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 20 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% - 26% Aktywność w ciągu [...]
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
